Mulher de Fases.

O primeiro passo de como fazer as unhas de jornal é aplicar o esmalte. Escolha a cor que desejar, mas fica melhor usar tons claros para que as letrinhas apareçam bem. Aqui, o esmalte escolhido foi o Patins, da Impala Disco.

O legal é deste cardápio é que dá para escolher uma opção de cada refeição e criar o menu da semana. Você pode repetir nos dias seguintes as sugestões de que mais gostar!

Opção 1
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante + 1 pão francês sem miolo + 1 col. (sobremesa) de manteiga ou 1 col. (sopa) de margarina light

Opção 2
• Vitamina com 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light + 1 banana + 1 col. (sopa) de granola

Opção 3
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja + 1 fatia de pão integral light + 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 fatia de peito de peru

Opção 4
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado + 2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de requeijão light

Opção 5
• 1/2 papaia + 1 col. (sopa) de mel + 1 col. (sopa) de aveia + 1 copo de iogurte de frutas light

Opção 6
• 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light + 2 torradas integrais + 1 Polenguinho

Opção 1
• 1 caixinha de água-de-coco

Opção 2
• 1 maçã

Opção 3
• 1 frasco de leite fermentado (tipo Yakult)

Opção 4
• 1 copo de iogurte de frutas light

Opção 5
• 1 caixinha de suco de fruta light

Opção 6
• 1 pêssego

Opção 1
• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, palmito e cenoura temperada com sal, limão e um fio de azeite + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé médio (120 gramas) de frango grelhado + 1 fatia de abacaxi + 1 copo (200 ml) de suco de fruta light

Opção 2
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com sal, limão e um fio de azeite + 2 pegadores de macarrão (de preferência integral) com molho de tomate + 2 almôndegas pequenas assadas

Opção 3
• 1 prato (sobremesa) de salada de agrião com manga temperada com sal, limão e um fio de azeite + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha ou 1 batata assada + 1 filé médio (100 gramas) de carne vermelha grelhado + 1 pêssego

Opção 4
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com sal, limão e um fio de azeite + 2 col. (sopa) de purê de batata + 1 posta média (120 gramas) de peixe assado + 2 col. (sopa) de escarola refogada + 1 fatia de melão

Opção 5
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e milho temperada com sal, limão e um fio de azeite + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 2 ovos cozidos ou fritos em 1 col. (sobremesa) de margarina light

Opção 6
• 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos temperados com sal, limão e um fio de azeite + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de creme de espinafre ou feijão + 1 sobrecoxa de frango sem pele assada + 1 gelatina light

Mais Informações http://boaforma.abril.com.br/dieta/pro-musculos/dieta-seca-musculos-500465.shtml ! 

Beijoo ;*

Por que sentimos Cólica ? :/

Que mulher nunca se fez essa pergunta ? - então pensando em resolver nossos problemas e nossas dores mensalmente segue o post abaixo .

Há mulheres que detestam ficar menstruadas, outras que se sentem aliviadas quando o ciclo se completa. No primeiro caso, cólicas constantes prejudicam o rendimento no trabalho ou faculdade e, durante a TPM (tensão pré-menstrual), elas chegam a nocautear maridos e namorados. Conheça as causas e também soluções para livrar-se de uma vez por todas deste mal estar.

Faça corretamente para ter resultados melhores, mais rápidos e duradouros.

Este é um dos que eu acho mais difíceis. Acho que nunca vou fazê-lo com prazer, mas os resultados compensam o sacrifício.

Veja como fazer certo:

1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 – Levante as pernas em direção ao teto, contraindo o abdômen;

3 – Mantenha as pernas na posição inicial e repita o movimento;

4 – Repita de 12 a 16 vezes.

Descrição de como fazer o exercício para definir o abdômen:

1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 – Estenda os braços, mantendo-os próximos às orelhas;

3 – Levante o corpo, enfatizando o esforço no abdômen;

4 – Repita de 12 a 16 vezes a série.

Vamos para o próximo exercício, faça sempre com cuidado para não se machucar e para ser beneficiado com uma rápida melhora no desempenho.

Veja como fazer corretamente os abdominais para definir seu abdômen:

1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 – Prenda os pés em algo firme;

3 – Levante o corpo, enfatizando o esforço no abdômen;

4 – Repita a quantidade que achar confortável, se esforçando um pouco, mas sem exagerar;

Espero que gostem . beijo ;**

As blusas transparentes  são lindas e muito sensuais, mas para que o look não fique vulgar e apelativo é necessário que vocês saibam usá-las e desta forma terão um visual lindo e especial. Por isso viemos trazer algumas dicas de como usar as blusas transparentes e arrasar.

Saibam que elas podem ser usadas tanto de dia como a noite.

Primeiro, uma coisa tem que ser combinada: tudo que eu coloco aqui é uma questão de opinião. Claro que mostro a moda, as tendências, mas cabe a você seguí-la ou não, concordar ou não. Por que estou dizendo isso? Porque usar uma peça de cor diferente, com detalhes, propositalmente com roupa transparente, é uma questão de gosto. Nem todo mundo gosta, acha bonito ou concorda que é legal. Ok?!

Bom, então, vamos lá. Vamos chegar a um acordo para quem quer mostrar o sutiã. Daremos dicas de como fazer isso de forma bonita, chic, sem ficar vulgar ou brega.

01 shorts jeans que você não tenha dó de estragar (caso dê errado!hihi). Se for destruidinho, ótimo, se não, é legal dar umas ragadinhas com um estilete e depois lixar pra dar mais estilo.

01 xícara (cheia) de sal

01 chaleira ou panela para esquentar água

02 cores diferentes de corante para tecido (eu escolhi rosa e roxo e paguei cerca R$ 2 em cada, vende em qualquer supermercado!)

02 recipientes do tamanho de um balde médio, para caber o short + água

Vários rebites/tachinhas (dá pra comprar em armarinhos, esses na verdade eu arranquei de um cinto velho!)

Como Fazer :

                                                       

 Passo 1: Desepeje água fervendo em um dos recipientes

Passo 8: Deixe o short secar por um dia e depois coloque os rebites. Pressione-os bem forte sobre o jeans e depois dobre a aba para dentro.
Passo 9: Aplique da maneira que você achar mais legal! Eu acho que fica lindo em um dos bolsos.

E tcharam, seu shortinhos tá pronto pra usar!