segunda-feira, 13 de agosto de 2012
Papo Fitness .
E aí galeura! Hoje é dia de tutorial aqui, dia de papo fitness . - então vamos lá !
Hoje vou falar sobre abdominais, exercícios para definir o abdômen, separei 03 exercícios que faço na academia é que acho bem eficaz.
Hoje vou falar sobre abdominais, exercícios para definir o abdômen, separei 03 exercícios que faço na academia é que acho bem eficaz.
Faça corretamente para ter resultados melhores, mais rápidos e duradouros.
Este é um dos que eu acho mais difíceis. Acho que nunca vou fazê-lo com prazer, mas os resultados compensam o sacrifício.
Veja como fazer certo:
1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
2 – Levante as pernas em direção ao teto, contraindo o abdômen;
3 – Mantenha as pernas na posição inicial e repita o movimento;
4 – Repita de 12 a 16 vezes.
Descrição de como fazer o exercício para definir o abdômen:
1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
2 – Estenda os braços, mantendo-os próximos às orelhas;
3 – Levante o corpo, enfatizando o esforço no abdômen;
4 – Repita de 12 a 16 vezes a série.
Vamos para o próximo exercício, faça sempre com cuidado para não se machucar e para ser beneficiado com uma rápida melhora no desempenho.
Veja como fazer corretamente os abdominais para definir seu abdômen:
1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
2 – Prenda os pés em algo firme;
3 – Levante o corpo, enfatizando o esforço no abdômen;
4 – Repita a quantidade que achar confortável, se esforçando um pouco, mas sem exagerar;
Espero que gostem . beijo ;**
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Uma biografia.
- Thayanne Braz
- Thayanne Braz, 17 anos, capricorniana, Complicada, chata, cheia de manias e defeitos. Eu sou uma eterna apaixonada por palavras. Música. E pessoas inteiras. Não me importa seu sobrenome, onde você nasceu quanto carrega no bolso. Pessoas vazias são chatas e me dão sono. Gosto de quem mete a cara arrisca o verso, desafia a vida,… Eu sou criança. E vou crescer assim. Gosto de abraçar apertado, sentir alegria inteira, inventar mundos, inventar amores. O simples me faz rir, o complicado me aborrece!
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