Mulher de Fases.

Faça corretamente para ter resultados melhores, mais rápidos e duradouros.

Este é um dos que eu acho mais difíceis. Acho que nunca vou fazê-lo com prazer, mas os resultados compensam o sacrifício.

Veja como fazer certo:

1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 – Levante as pernas em direção ao teto, contraindo o abdômen;

3 – Mantenha as pernas na posição inicial e repita o movimento;

4 – Repita de 12 a 16 vezes.

Descrição de como fazer o exercício para definir o abdômen:

1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 – Estenda os braços, mantendo-os próximos às orelhas;

3 – Levante o corpo, enfatizando o esforço no abdômen;

4 – Repita de 12 a 16 vezes a série.

Vamos para o próximo exercício, faça sempre com cuidado para não se machucar e para ser beneficiado com uma rápida melhora no desempenho.

Veja como fazer corretamente os abdominais para definir seu abdômen:

1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 – Prenda os pés em algo firme;

3 – Levante o corpo, enfatizando o esforço no abdômen;

4 – Repita a quantidade que achar confortável, se esforçando um pouco, mas sem exagerar;

Espero que gostem . beijo ;**